Hamilelikte Pilatesin Faydaları Nedir?

Eski düşünce yapısına göre hamile kadınların hamilelikleri boyunca çok fazla hareket etmesinin
bebek için zararlı olacağına dayanıyordu. Tam aksine kanıtlandı ki hamile kadınlar ne kadar çok hareket
edip, spor yaparsalar doğum için o derece kendilerine yardım etmiş olacaklardır. Anne adaylarının
popüler olarak yaptıkları spor pilatestir. Pilatesin amacı duruş şeklinizi ve hareketlerinizi düzeltmek, fit ve
sağlıklı bir yaşam sürmenize destek vermektir. Pilates hareketleri duruş pozisyonunuzu, gücünüzü ve
dengenizi sağlayan kaslarınıza yani alt karın kaslarınıza, pelvik taban kaslarınıza ve sırt kaslarınıza
odaklanmaktadır. Hamileler için ayrı pilates hareketleri mevcuttur. Anne adayları hamilelikleri boyunca
bu egzersizleri yaparak sağlıklı ve fit bir hamilelik süreci geçirebilirler.

Hamilelikte pilates yapılır mı, faydaları nelerdir?

Öncelikle doktorunuza danışarak pilates yapıp yapmayacağınıza karar verebilirsiniz. Eğer düşük
tehlikeniz yoksa ve doktorunuz hamileliğiniz için herhangi bir tehlike arz etmediğini söylüyorsa siz de
güvenle pilates yapabilirsiniz. Hamileliğin 12. ve 16. haftalarında pilatese başlayarak doğuma kadar
devam edebilirsiniz. Ortalama olarak haftada 2-3 kere pilates yapabilirsiniz. Anne adayları için özel
hamile pilatesi normal pilatesteki gibi ağırlık noktası karın bölgesi değil, pelvik bölgesidir. Hamilelik
boyunca yapacağınız pilates, hamilelikte çok karşılaşılan bel ağrısı ve sırt ağrısı olmadan hamilelik
sürecini tamamlayabiliyor.

Pilates hareketlerinin hemen hemen tamamı karın kaslarının daha güçlü olmasını sağlar iken
denge kontrolünü ve konsantrasyon kontrolünü geliştirir. Bu sayede hamileler normal doğum için
kendilerini hazırlamış olurlar. Pilates yaptığınız süre boyunca vücudunuzu esneterek kasılmalarınızı
hafifletebilir. Bu da, doğum sırasında meydana gelen yırtıkları en aza indirmektedir. Bir başka faydası ise;
bacaklarınızı güçlendirerek bacak kramplarınıza, ödem ve varis problemleriniz konusunda size yardımcı
olacaktır. Pilates enerjinizi arttırarak rahatlamanıza neden olur. Ayrıca, hamilelik boyunca alınan fazla
kilolarınız için önleyici nitelikte bir spordur. Hamilelik öncesi ve sonrasında idrar kaçırma probleminiz
için çok faydalıdır. Pilates yaptığınızda vücudunuzda endorfin hormonu artar. Artan endorfin hormonu
sayesinde hamileler fiziksel ve psikolojik olarak rahatlar ve kendini güçlü hisseder. Doğumdan sonra
karın sarkmaları olmaktadır. Pilates de derinin eski haline dönmesini hızlandırır. Artık daha bilgili olan
anne adayları, umarım bu yazımız sonrasında hamileliğinizde bile sporu bırakmamaya ve sporu
yaşamınızın her evresinde kullanmanız dileğiyle.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: