Hamilelikte Kansızlık için Ne Yenmelidir?

Gebelik sırasında anne adaylarının en çok karşılaştığı problemlerden biri kansızlıktır. ( bir diğer
adıyla anemi) Bebeğin gelişmesiyle artan ihtiyacın karşılanamaması sebebiyle ortaya çıkan bu sorunun en
sık karşılaşılan türü demir eksikliği anemisidir. Eğer kontrol altına alınmazsa bebek ve annenin sağlığını
olumsuz etkilemektedir. Düzenli beslenme ve demir takviyesiyle bu sorundan kolayca kurtulmak
mümkündür. Hamilelikte anneye anemi tespiti; kan içerisindeki hemoglobin seviyesi 100 cc kan
içerisinde de 11 gr’dan az olması durumunda konulur. Kansızlığınızın olup olmadığını yaygın olarak
yorgunluk, çabuk yorulma, çarpıntı, baş dönmesi, devamlı uyku hali, iştahsızlık ve tırnaklarda incelme ile
anlaşılabilir. Eğer hamileliğinizde kansızlık sorununuz varsa, bu sorunu engellemek için neler yapılabilir
ve hangi besinleri tüketmeniz gerektiğini yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Hamilelikte kansızlık için ne yapılmalı ve neler yenmelidir?

Kansızlık, gebeler için hamilelik sonrasında kanamaların artmasına ve rahmin toplanmasını
güçlendiriyor. Bebek büyüme veresine geçer geçmez anneden demir alarak vücuttaki demir oranını
azaltmaktadır. Bu yüzden demir takviyesi hamilelik döneminde büyük önem taşımaktadır. Demir
açısından zengin gıdaların tercih edilmesi kansızlık sorununuz için en yardımcı faktörlerdendir. Yüksek
demir içeren gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz: yumurta, kırmızı et, ıspanak, kırmızı pancar, ceviz, fındık,
badem, kırmızı kuru üzüm, nar, keçiboynuzu, pekmez, koyu yeşil ve yapraklı sebzeler. C vitamini de
demir emilimini arttırdığı için portakal, maydanoz ve limonun da tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca,
yüksek demir oranı içeren besinlerin tüketiminin yanında kahve, çay ve kakao gibi besinler
tüketilmemelidir. Çünkü bu tarz besinler demir emilimini azaltmaktadır.

Kan dolaşımınızı arttırmak için günde iki kez soğuk su ile duş alabilirsiniz. Günde 10 dakika
sabah güneşinde güneşlenebilirsiniz. Düzenli egzersizler yaparak kas kütlenizi arttırmanız da
önerilmektedir. Hamilelikte kansızlık düşük doğuma, bebekte gelişimde bozukluğa, dikkat eksikliğine ve
vücut direncinin azalmasına neden olabilmektedir. Bu etkilerden kaçınmak için gebelik öncesinde ve
gebelik süreci boyunca demir oranı kontrol ettirilmeli ve düzenli beslenmeye çok dikkat edilmelidir.
Birçok kadın hamilelik döneminde çalışmaya devam etmektedir. Bu süreç boyunca demir ve protein oranı
yüksek olan besinler yemeyi, kısa ve sık aralar vermeyi, erken yatmayı ve aktivitelerini bir miktar
azaltmayı unutmamalılardır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: